Cursus ontspannen leren leven en bewegen
Tegenwoordig 'moeten' we veel: werken, gezin, sociale contacten en er leuk uitzien. Natuurlijk beleven we daar plezier aan, soms wat meer, soms wat minder, maar de werk- en prestatiedruk wordt wel geleidelijk aan hoger. Of dat nu op school, op het werk of thuis is. Voor veel mensen is het een onaangename ervaring om gespannen te zijn of last te hebben van stress. Er is dan al een grens overschreden en de spanning is te hoog opgelopen.
Mensen krijgen steeds vaker te maken met lichamelijke of psychische klachten ten gevolge van langdurige spanningen. Denk aan lage rugklachten, stijve nek, hoofdpijn of slaapproblemen en ademhalingsklachten. Deze klachten zijn doorgaans goed te verhelpen of te verminderen met de juiste oefeningen en begeleiding. Na het volgen van de cursus ‘Ontspannen leven en bewegen' kunt u zich lichamelijk en geestelijk beter ontspannen.
Cursusinhoud
Tijdens de cursus, die bestaat uit 5 bijeenkomsten van 1,5 uur, wordt aandacht besteed aan de oorzaken van spanning en hoe u hiermee om kunt gaan. Een belangrijk deel van de cursus bestaat uit het aanleren van technieken om de balans tussen draaglast en draagkracht te herstellen. Denk hierbij aan goede ademhaling, assertiviteit, voldoende beweging en slaap. U gaat oefeningen doen die gericht zijn op het verbeteren van uw houding en het versterken van uw spieren. Daarbij worden verschillende ademhalings- en ontspanningsoefeningen aangeleerd en worden er oefeningen gedaan ter bevordering van de algehele ontspanning.
Doel van de cursus
meer inzicht in factoren die spanning veroorzaken
beter kunnen herkennen van oorzaken van spanning
beter kunnen omgaan met spanning door het vergroten van de draagkracht
verbeteren van de houding en versterken van de spieren
Voor wie
Voor mensen met spanningsklachten ten gevolge van alledaagse spanning, zoals rugpijn, hoofdpijn, hyperventilatie, slecht slapen of gewoon ‘niet lekker in je vel zitten'.
Door wie
De cursus wordt gegeven bij Integra in Harlingen in samenwerking met het cursusbureau van Thuiszorg Het Friese Land. Voor opgave en meer informatie over de cursus kunt u bellen met 0900-8864. Als u verzekerd bent bij De Friesland Zorgverzekeraar en/of lid bent van Het Friese Land Voor Leden krijgt u korting.
