Loopgroep Integra
Loopgroep Integra is voor mensen met marathon ambities, maar ook voor de zuiver recreatief ingestelde lopers en mensen die willen beginnen met hardlopen. Het plezier hebben in het lopen staat bij loopgroep Integra voorop!
Wie kan aan de loopgroep deelnemen:
• Starters; mensen, die nog nooit hard gelopen hebben of eerder gelopen hebben en weer willen gaan lopen.
• Gemiddelde/recreatieve loper; de loper, die gewend is te lopen en het doet voor het plezier, de conditie op peil te houden of af en toe eens aan een wedstrijd deelneemt.
• Wedstrijdlopers: lopers, die bijvoorbeeld baanwedstrijden, 5-10km wedstrijden, halve marathons of hele marathons lopen.
Locatie:
In de periode van half april tot half oktober zullen de trainingen met name plaatsvinden op de Skeelerbaan aan de Achlumerdijk. Daarnaast en in de winter, zullen de trainingen in Harlingen of omgeving worden gehouden. “Verrassings”-trainingen zullen een enkele keer gedurende het gehele seizoen plaats vinden op de woensdagavond of in het weekend. Een uitstapje naar Schoorl behoort tot de mogelijkheden. (Mogelijk wordt voor de winter nog een specifieke trainingslocatie georganiseerd)
Verzamelpunt is bij Integra Kimswerderweg 41A. Via de achteringang kunnen we op de skeelerbaan komen.
De trainingen vinden plaats op de woensdagavond
Aanvangstijden
• 19.30 Start to Run
• 19.45 Gevorderde- en wedstrijdlopers
Eindtijden
• 21.00/21.15
Begeleiding door:
De trainingen zullen door Marjon Douma en Edwin Kooren gegeven worden.
Inhoud van de training:
• Warming–up
• Techniektraining t.b.v. aanleren goede looptechniek, efficiënter en sneller leren lopen, blessurepreventie
• Programma afhankelijk v.h. niveau van de sporter; variërend van, bijvoorbeeld voor de starter bijv. 10 x 2 min. hardlopen en 1 min. wandelen en voor de wedstrijdloper (mede afhankelijk van het doel) een tempoduurloop van 5x 1500 m. met dribbelpauze rust van 600 m.
• Cooling-down.
Presentatie:
Een enkele keer per jaar zal er een infoavond zijn gericht op hardlopen en gezondheid, belasting en belastbaarheid.
Trainingsschema's
| Bestand | Grootte | |||
|---|---|---|---|---|
| Looptraining tm 4-5.pdf | 54.95 KB | Download | ||
Foto's loopgroep
